Ломкие и выпадение волос — это верный признак того, что организму нужна витаминная подпитка. О том, что принимать внутрь, внешний блеск не померк, и на какие витамины для роста и укрепления волос следует обратить внимание, рассказывает ELLE.
Основные витамины для укрепления волос, кожи и ногтей относятся к группам а и B. Отсутствие этих витаминов в организме в течение короткого времени негативно влияет на внешний вид: кожа становится более чувствительной и начинает шелушиться, волосы теряют упругость и здоровый блеск, ногти слоятся. Именно отсутствие витаминов может вызвать появление перхоти, от которой безуспешно не может избавиться от него, используя шампунь в течение многих лет.
Для эффективного укрепления волос необходимо провести ряд мер: регулярный уход с помощью масок, бережный уход без злоупотребления утюжками, сушки феном на пониженной температуре, а также максимально здоровое питание, интенсивный витаминами. Отрицать поддержку будет иметь витаминные комплексы, которые представлены в аптеках. Как и прежде чем принимать какие-либо лекарства, необходимо проконсультироваться со своим врачом, какие витамины необходимые для укрепления волос.
Метка состав витаминов для укрепления волос на упаковке всегда вводит в небольшое недоумение. Удобнее всего выбрать витамины, на которых представлена таблица суточной нормы для взрослого человека количество этого витамина в одной таблетке. Если вы совмещаете прием витаминных комплексов, то вам необходимо соблюдать дозировку.
Для восстановления кератина в составе волос поможет витамин А (ретинол). Ежедневная норма потребления ретинола около 1 мг. Полезный витамин красоты также можно получить из пищи, им богата говяжья печень, овощи и фрукты — морковь, абрикосы, капуста всех видов, зелень.
В состав витаминных комплексов должны быть витамины группы Б для укрепления и роста волос — этоВ2 (рибофлавин), В5 (пантенол), В6 (пиридоксин), В8 (биотин), В9 (фолиевая кислота). Эти витамины могут помочь уменьшить выпадение волос, справляется с проблемой перхоти. Биотин укрепляет волосяные луковицы, предотвращает образование секущихся концов. Для роста здоровых волос употребляйте в пищу продукты, орехи, яйца, малина, цветная капуста. Рибофлавин способствует росту волос и предотвращает ломкость, им богаты яйца, крупы, молочные продукты, зелень. Фолиевая кислота помогает предотвратить преждевременное появление седых волос.
О нехватке витамина C в организме, свидетельствует хрупкие, тусклые, склонны к выпадению, волосы и белые точки на ногтях. Поэтому в состав всех витаминных комплексов обязательно входит аскорбиновая кислота. Суточная доза витамина С для взрослого (25-50 лет) не менее 60 мг. Из пищевых продуктов наиболее богатыми источниками витамина С являются продукты растительного происхождения — шиповник, красный перец, цитрусовые, зеленые овощи, дыня, брокколи, брюссельская капуста, помидоры, яблоки,облепиха, шиповник, рябина.
Витамин Е (токоферол) для роста и укрепления волос, питает волосяные луковицы, создает защитный барьер, нормализует кровообращение, отвечает за плотность волос. Дефицит витамина E трудно определить невооруженным глазом в короткий срок. Его отсутствие накапливаются постепенно, и для восстановления равновесия потребуется больше времени. Витамин Е можно получить вместе с пищей, содержится в орехах, маслах, яйцах.
Витамин D3 (кальциферол) — обязательный витамин для против выпадения волос и укрепления волосяных луковиц. Это уменьшает выпадение волос и стимулирует рост новых.
Параллельно с приемом внутрь витаминов для укрепления волос можно провести курс масок. Делать нужно регулярно, один раз в неделю в течение 2-3 месяцев. Для питательной восстанавливающей маски потребуется: ампула витамина А (продается в аптеке), чайная ложка оливкового масла. Смешать в равных пропорциях витамин а и оливковое масло, нанесите на волосы, укрыть фольгой и оставьте на час, затем тщательно промыть волосы шампунем.
Результат заметен уже после первого применения: волосы становятся гладкими и блестящими. Можно также добавлять по капле витамина А в шампунь при каждом мытье головы.
Профессиональный витаминный уход
Если вы не знаете, какие витамины для волос вам выбрать, доверьтесь профессиональной марки. Витаминные комплексы, обогащенные аминокислотами и другими полезными компонентами, можно найти в ассортименте Kerastase, Redken, L’Oréal Professionnel и Matrix. Это концентрированный уход для решения серьезных проблем волос и кожи головы, таких как перхоть, выпадение, потеря густоты, ломкие кончики. Удобно, что такой уход рассчитан на курс на точную дозировку.
Материалы на темы
