Иван Шадрин

Тренер клуба Soul Rebel

  • Не стоит забывать разминке. Это должно занять 10-15 минут. Даже самые простые упражнения выполняйте в полную силу, так, чтобы в конце разминки выступил пот.
  • При выполнении любого упражнения всегда держите в тонусе мышцы живота. Это снимает лишнюю нагрузку с позвоночника, что позволяет избежать травм и повысить эффективность тренировки.
  • Планка — отличное базовое упражнение, но если вы делаете это правильно и более чем на минуту, пора переходить на более сложные вещи. Это может быть планка с подъемом ноги и руки (например, правой ноги и левой руки), или бег на месте в этом положении.
  • Приседания и выпады — базовые упражнения на мышцы ног. Но лишь немногие знают, что если держать давление пальца на пол, то эффективность увеличивается в разы.
  • Работа на гибкость, повышает чувствительность мышц на нагрузку и помогает избежать травм.

Материалы на темы

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ