Часто увеличение веса происходит спонтанно — мы вдруг решили съесть плитку шоколадка перед сном, чтобы захватить быстро перекусить после работы, или «укусить» еще один сезон «Шерлока» пакетиком чипсов. И каждый раз это так вкусно! Расплата за внезапное желание — узкие джинсы и в чувство вины. А теперь хорошая новость — на каждый такой импульс в нашем организме есть серьезные причины, и знать суть проблемы, вредные импульса можно легко избежать. Возможно, вам просто не хватает определенных питательных веществ.
Если вас тянет на шоколад…
Это означает, что организму не хватает магния. Этот минерал отвечает за выработку энергии, метаболизм глюкозы и функции мышц. Это особенно актуально для тех, кто регулярно ходит в тренажерный зал. Кроме того, уровень магния в организме, естественно, снижается в предменструальную неделю, это является причиной, почему нам так ужасно хочет есть шоколадку во время ПМС.
Место: выбирайте шоколад с низким содержанием сахара — в нем должно быть не меньше 75% какао. Или включить в рацион, скажем, обычные семена подсолнечника.
Если вас тянет на сладкое..
Это означает: абстрактное желание съесть сладенькое — явный признак того, что вам не хватает энергии. Сахар в данном случае — это самый простой и мгновенный топливо для клеток. Особенно после долгой и напряженной работы или выматывающего стресса.
Место: самый быстрый способ зарядиться энергией — есть белки вместе с жирами. Например, яблоко с горстью орехов или йогурт с ягодами. В отличие от простого сахара потреблять это топливо клетки будет длиться дольше.
Если вас тянет съесть мороженого…
Это означает, что организм нуждается в очень интересном жира.
Вместо того: как бы издевательски это не звучало, но попробуйте заменить любимое клубничное мороженое горстью грецких орехов или половинкой авокадо — в них есть много здоровых жиров. В чрезвычайных ситуациях — выберите мороженое с кокосовым ароматом, традиционно в него добавляется меньше сахара.
Если вас тянет на соленое…
Это означает: самое очевидное-вы обезвожены. Соль помогает удерживать воду, так что мы так отчаянно хотим что-то соленое, когда организму не хватает жидкости.
Место: просто попейте воды. Поддерживать уровень гидратации, важно в любое время года, но особенно с приходом летних месяцев. Если вы будете пить много воды, простой вас сложно, то просто добавьте в нее мяту, дольки лимона или замороженные фрукты. Если трюк с водой не работает, и руки сами тянутся к картошке фри, попробуйте найти менее калорийную альтернативу, скажем, чипсы из водорослей нори или морской капусты.
Если вас тянет съесть гамбургер…
Это означает: если вы не можете перестать думать о стейке из красного мяса и сочном бургере, есть большая вероятность, что вам не хватает железа, витамина В12 и фолиевой кислоты.
Место: хорошая новость — гамбургеры также имеют здоровый и вкусный, и это при условии, что сделали из фермерского мяса — животных кормят без применения антибиотиков и гормональной стимуляции. Альтернатива — творог, арахис, чечевица, тунец.
Если вас тянет на крахмалистые углеводы…
Это означает: острое желание съесть на ужин макароны или пиццу — сигнал sos от организма — ему срочно нужен гормон серотонин, который улучшает настроение.
Место: кроме шуток — принять ванну в окружении свечей и приятных ароматов. Другой вариант-это медитация. Вы будете чувствовать себя мирно и спокойно, отпустите дурные мысли и уменьшите чувствительность к стрессу. И в то же время защитить вашу талию и бедра от лишних сантиметров.
Материалы на темы
