Книга практических советов и называется: «Просто быть счастливым». ELLE сделал краткий обзор всего списка рекомендаций, чтобы всегда держать себя в форме и не поддаться зимней хандре.
Так что, это то, что я должен сделать, чтобы быть счастливым, по мнению звезды фильма «Война невест».
1. Все начинается с умения слушать себя. «Я всегда практиковать, я не всегда соблюдаю режим питания, я не всегда достаточно, чтобы отдохнуть, но я научился понимать, как я себя чувствую, как чувствую от одежды, от мыслей и чувств, – я считаю, что эти проблемы, и понимаю, что мне нужно».
2. В процессе работы на себе, это очень важно помнить и то, что вы хотите быть, и то, что вы сейчас. Когда эти «точки», далеко друг от друга, необходимо совершить четыре шага в самосовершенствовании: «поддерживать эмоциональную связь со своим телом; питаться разумно; чтобы побудить тело к движениям, которые вам нравятся; осознать свою красоту».
3. Очень важно, по словам Кейт Хадсон, уметь принимать себя. Об этом написано много литературы, но без принятия себя – нет личностного роста, действительно, невозможно.
4. На самом деле питание Кейт Хадсон дает несколько простых советов: тщательно выбирать еду (чтобы в ней содержались вредные жиры и ГМО); контролировать порции (это, как правило, самый простой, кстати); часто имеют, правильно сочетать продукты.
5. Дополнительные советы, связанные с питанием, рекомендации для выполнения регулярной очистки организма и максимально, как избавиться от блюд, которые содержат сахар. Как говорит актриса, когда за несколько дней вы будете есть больше, чем 40 граммов сахара, это значит, что пора подумать о снижении сладких блюд в своем рационе.
6. Не позволять себе лениться: необходимо «встать и делать» то, что вы установили. И начать лучше всего с подготовки. Актриса рекомендует практиковать 4-5 раз в неделю по 30-60 минут – идеально подходит для поддержания хорошей физической формы.
7. Избавьтесь от стресса с помощью медитации. Звезда признается, что иногда ей должны медитировать два раза в день: утром и вечером, чтобы быть в гармонии с собой.
8. Нужно уметь быть счастливым. «Я редко думают, что на тему «Жаль, что я не…» или «что у меня нет…». Мне куда удобнее с «Я так счастлив, что у меня есть…». Такое изменение отношения к жизни, выглядит просто, но на самом деле потребует малозаметных, но очень конкретные изменения, касающиеся того, как я думаю, и веду себя».
9. Интересно, что, несмотря на творческие профессии, Кейт считает обязательным планирования жизни: он всегда четко расписывает свой день, что нужно сделать в первую очередь, что – во второй.
10. Ну и в заключение-книги, актриса советует больше читать, особенно произведения, написанные профессионалами: в области психологии, диетологии, техники медитации и разных других специальностей, изучающим человека.
