Кендалл Дженнер подписала модельный контракт с агентством Управления Общества в 2014 году и быстро покорила модный Олимп. Теперь это один из муз Карла Лагерфельда и модель Victoria’s Secret, а также среди самых высокооплачиваемых моделей. На своем сайте Дженнер рассказала, как ей удается держать себя в форме.

По признанию модели, его ежедневные упражнения занимают всего 11 минут и включают в себя 13 упражнений. «Если я путешествую, или не в состоянии выйти из дома в спортзал, то поезд точно так», — сказал модели.

В основу короткой программы Кендалл Дженнер составляют различные варианты упражнения планка и скручивания:

Планка на локтях — 30 секунд

Планка на прямых руках-30 секунд

Боковая планка — 15 секунд

Боковая панель с провалом шкафы — пять раз на каждой стороне

Доска с поднятием одной руки и ноги — 15 секунд

Качающаяся планка — 15 секунд

Коленно-локтевая планка — пять раз на каждой стороне

Подъема туловища из положения лежа — 20 раз

Упражнение «велосипед» — 30 секунд

Вертикальные скручивания — 20 секунд

Упражнения «лягушка» — 15 раз

Скручивания с поворотами — 15 раз

Подъем ноги — 15 раз для каждой ноги

Обучение Кендалл Дженнер сопровождает обучающее видео, но доказательства эффективности программы модель демонстрирует с помощью фото в бикини в Instagram.

Материалы на темы

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ