Антиоксидант и главный витамин красоты, он считается самым недооцененным компонентом нашего рациона. И, тем не менее, именно витамин D отвечает за похудение, и за иммунитет, и даже блеск в глазах. Пластический хирург Андрей Искорнев (клиника Platinental) рассказал ELLE о том, почему витамин D — настоящая суперзвезда в области женского здоровья.
Что такое витамин D? Это гормон, который наш организм не воспроизводит, когда кожа подвергается воздействию уф-излучения. Если вы проводите много времени на солнце, то вполне вероятно, что потреблять витамин D, кроме того, вам не нужно. Но это очень типичная ситуация для России, где полгода длится зима.
Раньше мы считали, что витамин D нужен детям, чтобы избежать рахита, а взрослых для укрепления костей. Исследования последних лет показали, — без витамина D не только слабые кости, но и старения кожи, нарушается менструальный цикл, падает иммунитет, мы с трудом передачи нагрузки и стресс, ухудшается настроение, есть проблемы с весом и либидо. Одним словом, без преувеличения можно сказать, что веществом XXI века объявлен «солнечный» витамин D. В течение последних двух десятилетий прошла путь от признания его важности не только для здоровья костей, но и для профилактики или лечения сотни болезней, от депрессии до рака.
Сегодня врачи контролировать уровень витамина D в крови у своих пациентов и в случае ее отсутствия рекомендуют принимать как таблетки или инъекции. Согласно последним исследованиям, в нашей стране дефицитом витамина D страдает примерно половина населения. Многие передовые специалисты в настоящее время, прежде чем назначать лечение, скажем, от артрита, они делают тест на уровень витамина D — часто нормализуется его до крови, и станет оптимальным лечением или профилактикой.
На что влияет витамин D?
1. Обмен веществ. Да, да, с помощью витамина D можно действительно похудеть. Он действует как гормон и регулирует метаболизм углеводов. Витамин D нужен женщинам для улучшения обмена веществ, снижения веса, улучшения работы сердечно-сосудистой системы.
2. Витамин D — основной витамин для повышения женского либидо. Тот блеск в глазах — это история из этой оперы.
3. Улучшить настроение и избавиться от депрессии. Другим симптомом дефицита витамина D — депрессия, необоснованная грусть и тоску. Но как только организм получает нужное количество веществ, все эти проблемы бесследно исчезают.
4. Заряд энергии. Витамин D — лучшее средство для повышенная утомляемость.
5. Укрепления костей. Помощь при заживлении переломов — это все он, наш незаменимый помощник.
6. Лечение самого различного рода заболеваний — вплоть до профилактики онкологии.
Где содержится витамин D? Во-первых, это солнце, солнце и еще раз солнце. Также витамин D можно получить из продуктов питания — масло, сыр, молоко, печень, яичный желток, жирная рыба. Можно пить витамин D в капсулах: взрослым рекомендуется ежедневно принимать 600 МЕ, старше 70 лет-800 МЕ. В случае серьезного дефицита врач может назначить пациенту 4000 МЕ в день. Иногда витамин D вводят инъекционно.
Прежде чем вы начнете принимать витамин D, сдайте в любой лаборатории тест на его содержание в крови. Дело в том, что при его избытке возникает избыток кальция, который хранится в сосудах, сердце, почках, легких, и это приводит к закупорке артерий. Словом, при правильном подходе можно значительно улучшить свое здоровье и заметно похорошеть. Но превентивные меры в виде лабораторного анализа не мешает.
Материалы на темы
