По мнению австралийских психологов Аллана Снайдера и Джона Митчелла, он является в сновидениях лежит решение большинства наших проблем. И если бы мы могли запоминать сны и знать, как их правильно толковать, то, иногда, даже самые безумные и абсурдные мечты помогли бы нам найти личное счастье, избежать многих ошибок и даже разбогатеть.
Например, в середине 16-го века корейскому адмиралу Yi Суншину казалось ужасно морских животных: черепах с непробиваемым панцирем и головой дракона, извергающая огонь. Проснувшись, он приказал построить корабль, на сходство того самого ночного монстра, используя толстые сосновые бревна, обитые железными листами. Это был прототип первых кораблей-броненосцев.
В национальном нефтяном отдела Индии всех инженеров учат решать во сне личные проблемы, которые мешают эффективно работать. Однако часто эти методы помогают и в профессиональной сфере. Так что, во сне местный химик пришел на ум гениальная идея, переработки нефти — ему был грузовик, полный гнилой капусты. Утром ученый и размышлял над смыслом этого «послания», и понял, что бактерии, которые вызывают разложение овощей, могут производить фермент, который предназначен для обработки «черного золота». Что с успехом реализовали на производстве.
Даже если у вас ужасная память, мало фантазии, или думали, что просто разучились «сон», эти основные приемы помогут вам запомнить, по крайней мере, одна мечта, каждый день.
Записывайте свои мечты
Первое и самое главное правило: если вы хотите помнить свои сны — их надо записывать. Резонный вопрос: «Как описать то, чего не помнишь?!» Если вы не знаете, что вам сегодня, казалось, он, сразу после пробуждения, запишите все, о чем вы сейчас думаете, и то, как вы себя чувствуете. Чаще всего мысли, чувства, образы первых минут, так или иначе связанных с ситуацией во сне. Не обязательно описывать историю. Достаточно было бы нескольких слов: красный, счастливый… Не рассуждайте — просто написать. Через некоторое время вы начнете иметь в виду фрагменты мечты, отдельные сцены, и в конце концов, вы можете описать всю историю. Этот метод является наиболее эффективным и действенным.
Важно! Убедитесь, что вы придерживаться такой «дневник мечты» под рук. Мечты хранятся в кратковременной памяти, и любое движение, активность, чужой мысли довольно быстро стирают мечты из нашего ума.
Избегайте алкоголя и кофеина
БДГ (быстрое движение глаз) или быстрый сон это фаза, в которой вы, вероятно, помните, вся ночная история. И чем дольше этот период, тем выше шансы. Алкоголь и кофеин вмешиваются в эту стадию, тем, что мечты короче.
Используйте правило трех стаканов виды
Профессор Роберт Стикголд из Гарвардской Медицинской школе придумал гораздо более простое решение проблемы несбывшихся надежд, которые он описал в статье в New York Times. Вес гениальное — просто: перед тем, как лечь спать — выпить три стакана воды. Дело в том, что за одну ночь мы просматриваем десятки снов, но запоминаем только последний, перед пробуждением. Большое количество жидкости и заставит вас встать среди ночи, ходить в туалет — настолько, звонок — «случайно», шанс попасть в фазу парадоксального сна и запоминать его, существенно возрастает.
Запастись витаминами
Часто мы не помним сны из-за того, что он нам размытым, фрагментарный характер, размыты. Каждый витамин группы в, повышает активность мозга и улучшает краткосрочную память. Если принять его перед сном — это сделает ваши сны намного красочнее, четче, детальнее. Запомнить их и записать будет намного проще.
Еще один полезный элемент — мелатонин — естественный гормон, который регулирует циклы сна/пробуждения. Увеличивает количество мелатонина в организме, вы можете увидеть самые яркие мечты. Мы даем питательную совет: содержится в бананах, овсяных хлопьев, черешне и миндале.
Создайте правильный настрой
Настроиться на сон — это уже половина успеха. Когда вы ложитесь спать, повторяйте фразу: «я помню свои мечты» или «Утром я вспомню свой сон». Прокручивайте ее в голове до тех пор, пока не уснете. И если вас мучает бессонница, используйте мантру вместо пресловутых овечек: «Один. Я всегда помню свои сны. Два. Я всегда помню свои сны. Три…»
Переставьте будильник
Исследования показывают: те длинные сновидения происходит на утро. Если вы установили будильник на 15-20 минут раньше, чем обычно, то, скорее всего, проснетесь во время фазы БДГ, то есть в разгар самого яркого сна.
Не двигаются
Как только вы просыпаетесь, не делай слишком много движений, и, самое главное, вставайте сразу с кровати. Просто возьмите свой «дневник сна», и запишите все, что вы помните. Мы уже говорили: мечты хранятся в кратковременной памяти, и любое движение и разговоры (в которых задействованы различные области вашего мозга), уничтожают.
Выдумывайте!
Если вы чувствуете, что ночь «прошла впустую», но все еще силитесь сбросить хотя бы небольшой фрагмент сна — напомню вам о них. Мысленно идти по типичному список иероглифов, как из сонника (деревья, море и улицы…), я думаю, что о местах, людях и ситуациях, которые вас волнуют. Иногда такое простое действие помогает захватить кусочки ускользающего сна, и, как паззл, складываются в полноценную историю.
Материалы на темы
