Сколько жидкости нужно пить в день? Вопрос с бесконечным количеством ответов. Идеальное количество зависит от различных факторов: веса тела, физической активности, диеты… И, конечно, температура окружающей среды. Когда жарко, уровень гидратации, должны быть выше — это нормально, что организм просит пить больше. Хотя, давайте будем честными, многие из вас выполняет программу минимум? Только 23% людей на земле выпивают в день рекомендуемые два литра. Лето — идеальное время для того, чтобы попробовать новые способы, чтобы поддерживать уровень гидратации, с преимуществами для здоровья и внешнего вида.
Название «супервода» диетологи ввели по образцу суперфудами
Это натуральный и полезный напиток, обогащенном питательными веществами. Кроме того, в процессе гидратации (и, банально, более чем приятно утолению жажды) имеет и другие преимущества для тела: активизирует обмен веществ, заботится о вашей коже и волосы, выводит токсины, придает энергию… Для приготовления нужно всего три ингредиента: вода, фрукты и травы.
Вода: в основе каждого рецепта, желательно минеральной (как вариант — кокосовая). В него можно добавить несколько столовых ложек розовой воды для аромата, или алоэ вера соки, чистить пищеварительную систему.
Фрукты: чаще всего мы останавливаем свой выбор на классике — лимоне. Прежде, чем добавить дольки в напитки или выжать в стакан несколько капель сока, пусть citrus «согреться» до комнатной температуры.
Травы: мята, имбирь, розмарин… Несколько веточек этих или других растений в процессе приготовления дают не только восхитительный, пряный аккорд, но и помогают улучшить здоровье.
Промыть фрукты, разрезать его на куски средней толщины и вместе с зеленью положить в стеклянный кувшин или стакан (желательно с герметичной крышкой), добавить воды. Закройте и дайте настояться от 2 до 12 часов в холодильнике. И после этого напряжения.
Для стимуляции обмена веществ и тела «звонок-будильник»
Ингредиенты: минеральная вода, долька лимона, долька грейпфрута, пять долек яблока и половиной стебля сельдерея (или половинка киви).
Этот напиток ускоряет обмен веществ, а также борется с клеточным окислением. Фрукты в своем составе имеют систему пищеварения после ночной апатии, так что идеальное время для этого напитка — это утро, перед завтраком.
Для кожи
Ингредиенты: минеральная вода, четыре куска арбуза, половина абрикоса и пакетик зеленого чая.
Приглашенная звезда в списке — зеленый чай, который придает коже естественный блеск без хайлайтера и является мощным антиоксидантом. В компании с низкокалорийный арбуз поможет вам чувствовать себя хорошо и снаружи, и внутри. Отличная составляющая здорового завтрака.
Для плоского живота
Ингредиенты: минеральной воды, три груши, клубника и звездочка аниса.
После слишком плотного обеда, и этот напиток поможет вам чувствовать себя лучше и легче. Клубника в сочетании с анисом облегчить чувство тяжести и частично защищает от токсичных веществ.
Для занятий спортом
Ингредиенты: кокосовая вода и два ломтика ананаса.
Этот простой duo имеет колоссальную способность восстанавливать и накапливать энергию, которая просто идеально подходит после тренировки. Более естественная альтернатива готовым напитки, которые спортсмены — 100% источник энергии, богатый на питательные вещества и увлажнение кожи. Кроме того, такие сладкие и вкусные!
Материалы на темы
