Выбор исключительно диетические блюда на обед и ужин, и уменьшит порции любимых блюд, мы, весьма разумно, с нетерпением ждем, чтобы похудеть. Тем не менее, исследователи из Университета штата Луизиана утверждают — если речь идет о снижении веса, очень важно не только следить, за тем, что вы едите, но и как вы это делаете. Мы все знаем наизусть мантру отечественных диетологов «После 18:00 не есть!» И как на завтрак и ужин? Какие клятвы на сырой морковке и овсянке на воде стоит дать? «До 07:00 завтрак» и «Час пробил — пора на ужин»? Так что, составить идеальный рацион.
Исследования показали, что оптимальное время для завтрака с 7: 11 до 8:00 утра, обед между 12: 38, и 13:00, ужин 18:14-18:45.
Процесс коррекции веса 84% зависит от сбалансированного состава рациона в целом и на 76% — от содержания завтрак, как самый красивый пищевого поведения, которая помогает снизить количество калорий, потребляемых за день. И, конечно же, является ключом к успеху и тонкая талия — на ранний ужин. Все мы, по крайней мере активные, в вечернее время, поэтому в этот период лишние калории, как правило, накапливаются, и не сожгли. Кроме того, пропуск хотя бы одного из трех блюд значительно усложняет, а не ускоряет потерю веса.
