В детстве мы смеемся примерно в четыреста раз в день, даже без видимых причин. И у взрослых улыбка на лице появляется в двадцать раз реже. И это очень плохо. Хотя хохот и веселье сопровождают нас в течение всей жизни, феномен смеха исследована очень слабо. А между тем он заслуживает особого к себе отношения. В отличие от чувства юмора, смех — врожденные физические способности. И если вы пытаетесь, чтобы смеяться, в то утро, когда наливаете в кружку дозы кофе, вы можете быть уверены, хорошее настроение на весь день вам гарантирована. Одна минута, чтобы хихикать, спровоцированного воспоминания на эффективность равна 45 минутах медитации. ELLE решил выяснить, в чем же польза смеха.
С физиологической точки зрения смех — это просто серия ритмичных выдохов. Но мало кто знает, что это отличный способ обогатить организм кислородом и отличный «массажер», при использовании которых работают около 80 групп мышц. С точки зрения пользы для сердечно-сосудистой системы 20 секунд заливистого смеха равна пяти минут тренировки на беговой дорожке. Чем не идеальная спортивная подготовка?
Смех — отличное обезболивающее средство. Было установлено, американским журналистом Норманом Казинсом еще в 1964 году. Он прославился на весь мир как «человек, рассмешивший смерть». Прикованный к постели из-за тяжелой болезни костей и суставов, Норман в течение четырех месяцев с утра до вечера, смотрел комедийные фильмы. Во-первых, он обратил внимание, что полтора часа беззаботного смеха значительно притупляли болевые ощущения на целых два часа. И после нескольких недель болезни начали отступать. Восстановление потрясло врачей, оценивавших его шансы на выживание как один к пятистам, и Норман организовал в Лос-Анджелесском университете кафедру изучения проблем смеха и лечения им пациентов.
Польза смеха для здоровья неоценимая. В начале 1980-х годов доктор Патч Адаму разработал целую программу смеха для использования в лечебных целях. Его появление в клоунском костюме вызвал бурю радости в камерах. Врачи-клоуны работают сегодня во многих больницах в США. И утверждает, что смех, вызванный игрушечным стетоскопом для прослушивания дыхания, из которой вдруг вырывается облако мыльных пузырей, действует не хуже лекарства. Главное свойство смеха — возможность снизить восприимчивость к стрессу. Как правило, неутомимые оптимисты видят неприятность, чем как универсальный катастрофу, но как вызов, на который нужно обязательно ответить. Да и в социальной сфере, способность с юмором воспринимать любую ситуацию — незаменимое качество. Такие люди воспринимаются другими как позитивный и приятный во всех отношениях. И для лечения различных форм депрессии, смех рекомендован в сочетании с самыми современными медикаментозными средствами. Некоторые психиатры считают, что регулярные неуемный смех способствует образованию в организме собственного антидепрессант.
Смех — это не просто рефлекс, который сидит в наших генах и реагировать на юмор, и важный социальный сигнал. Нейробиологи утверждают, что только в 10% случаев мы смеемся над тем, что действительно возможно, хотя бы примерно отнести юмор. В других случаях – это ритуал. Мы часто хохочем, не потому, что нам нравится, и потому, что повинуемся каким-то правилам хорошего (или плохого) вкуса. При этом, чем больше вы смеетесь, тем легче преодолеть внутренние барьеры – и вот вас уже не остановить. Смейтесь на здоровье!
Материалы на темы
