— Норма потребления воды — 30—50 мл на 1 кг веса. То есть человек весом 70 кг должен выпивать в день чуть более 2 л, — говорит врач-эндокринолог, нутрициолог, диетолог Алексей Калинчев. — При этом вода из продуктов питания, супов, напитков не учитывается (хотя существует не всеми принимаемая точка зрения, что к воде может быть приравнен зелёный чай). Заставлять себя пить через силу не следует, однако нужно постепенно формировать эту привычку. Суточную норму воды (лучше не кипячёную водопроводную, а качественную бутилированную) поместить в отдельную ёмкость и пить из неё в течение дня — это благотворно скажется и на внешности, и на самочувствии.
Как поддержать здоровье кишечника?
Подробнее
