Тревожность — индивидуальная психологическая особенность, проявляющаяся в склонности человека часто переживать сильное беспокойство по относительно небольшим поводам. Если такое состояние становится хроническим, то это оказывает разрушающее воздействие на весь организм.
Специалисты назвали несколько способов, которые могут помочь в борьбе с тревожностью.
Управление стрессом. Чтобы сражаться с тревожностью, нужно взять под контроль стресс. Можно посоветовать занятия йогой, медитации, прослушивание спокойной музыки, прогулки. В запущенных случаях поможет консультация психолога или психотерапевта.
Сон. Нехватка сна усиливает симптомы тревожного расстройства. Нужно спать не менее восьми часов каждый день.
Отказ от кофеина. Кофеин, содержащийся в кофе и некоторых сортах чая, усиливает тревожные расстройства, поэтому его следует избегать.
Отказ от курения и алкоголя. Никотин плохо влияет на сосуды и усиливает сердцебиение, что только увеличивает чувство тревоги. Алкоголь же, как известно, способен облегчить психологическое состояние на короткий срок, но он сам по себе является мощным депрессантом, поэтому усугубит ситуацию в разы.
Просмотр и чтение тревожащих новостей. Лучше не читать и не смотреть новости вечером, а некоторых стоит и вовсе избегать. Также не рекомендуются к просмотру передачи, повествующие о катастрофах и негативных событиях.
Единого мнения о причинах тревожности у людей до сих пор нет. Преобладает точка зрения, что она имеет частично врождённую, частично приобретённую природу.
Источник: 7mednews.ru
