Здоровое питание давно рекомендуется как способ улучшить состояние здоровья, поднять настроение, наполниться энергией. Правильный рацион очень скоро отразится на состоянии кожи.
Один из способов оставаться молодым и здоровым — есть чернику каждый день. Также диетологи советуют отказаться от сладостей в пользу орехов (фисташки, миндаль, фундук, грецкие орехи), в которых содержится большое количество компонентов, полезных для здоровья кожи.
Поможет в борьбе с морщинами зелёный чай. Содержащиеся в нём вещества быстро заживляют повреждения от солнца и разглаживают лицо.
Хорошим средством для борьбы с морщинами является рыба, она содержит жирные кислоты омега-3 и витамин В12. Также употребление рыбы и морепродуктов поможет снизить уровень холестерина в крови и укрепить сердечно-сосудистую систему.
Оставаться коже молодой помогут огурцы. В них мало калорий и много питательных веществ.
Тёмный шоколад тоже пригодится. Он поможет защитить кожу от вредного воздействия ультрафиолетовых лучей и богат антиоксидантами.
Грейпфрут является одним из лучших продуктов для борьбы со старением. В одном фрукте содержится рекомендуемая дневная норма витамина С для взрослого человека.
Эксперты включили также в список капусту и листовые овощи. Это суперпродукты, которые богаты лютеином, защищающим от катаракты и мышечной дегенерации.
Медики напоминают, что тёмные круги, обвисшие веки и глубокие морщины могут быть связаны с переизбытком сахара в рационе. Он разрушает коллаген, ускоряя старение кожи.
Источник: 7mednews.ru
