Исследователи из Университета Дьюка в Северной Каролине (США) пришли к выводу, что женщины в среднем нуждаются в большем количестве сна, чем мужчины. В ходе эксперимента выяснилось, что представительницы прекрасного пола больше страдали, если не высыпались. После пробуждения они испытывали депрессию, были более раздраженными и сердитыми. Ученые считают, что это связано с тем, что женский мозг в течение дня тратит больше энергии, чем мужской, так как часто работает в режиме многозадачности. Поэтому мозгу женщины требуется больше времени на восстановление, и, следовательно, больше сна.
Вопрос-ответ
Почему мужчинам разрешают выпить больше, чем женщинам?
Между тем, по словам президента Российского общества сомнологов, доктора медицинских наук, профессора Романа Бузунова, выводы исследования не могут применяться ко всем женщинам и всем мужчинам. «Считается, что человеку нужно спасть в среднем 7–9 часов — не важно, мужчине или женщине. Но статистика — вещь усредненная. Индивидуальные нормы сна варьируются от 4 до 12 часов. Есть и длинноспящие мужчины, и короткоспящие женщины», — отмечает эксперт.
От чего зависит продолжительность сна?
«Продолжительность сна — это такой же генетически определенный параметр, как рост человека или цвет глаз, — поясняет сомнолог. — В начале жизни сон у людей более длинный, но к пубертатному периоду вырабатывается стабильная длительность сна, и она потом в течение жизни не меняется. Есть мнение, что пожилые спят меньше, но это не так. Они хуже спят, хуже воспринимают сон, и им кажется, что они меньше спят».
Также в течение жизни режим сна может меняться. «Когда люди молоды, они в основном совы, у них биологические часы отстают. А с возрастом эти часы ускоряются, и пожилые чаще становятся жаворонками: им легче раньше лечь и раньше встать», — говорит Бузунов.
Котлета от бессонницы. Врач о том, что поможет здоровому сну
Подробнее
