Симптоматика многих болезней обостряется ночью, это касается как обычной простуды, так и сердечнососудистых болезней, артрита, и многих других.
Усиление боли часто вызывает бессонницу и дополнительный дискомфорт, и многие для уменьшения боли прибегают к употреблению снотворных препаратов и обезболивающих лекарств. АиФ.ru спросил у невролога, почему боль усиливается ночью.
Острые ощущения. Откуда берется резкая боль и что с ней делать?
Подробнее
Концентрация на болевых симптомах
В течение дня люди заняты повседневными делами, включая работу и учебу, а в ночное время эти отвлекающие факторы отсутствуют. Человек лежит и концентрируется исключительно на болевых симптомах. Боль заполняет все мысли и не дает думать ни о чем больше, вызывая таким образом дополнительный стресс, бессонницу и ухудшение хронического состояния.
«Существуют некоторые виды заболеваний, которые проявляются болями ночью. Есть такое заболевание как синдром беспокойных ног, когда боль в ногах появляется во время сна. Болевые ощущения также могут обостряться ночью и свидетельствовать о том, что с организмом что-то не так. Кроме этого боль — это еще и наше субъективное восприятие. К каждого оно разное. В отношении многих ситуаций ночью в силу того, что у человека нет никакого отключения внимания, боль может ощущаться несколько сильнее», — говорит врач-невролог Юрий Андрусов.
Вопрос-ответ
Почему вредно спать под музыку?
Усиление чувствительности нервных окончаний
Ночью во время отдыха дыхание человека замедляется, при этом происходит снижение уровня кислорода, транспортируемого по венам, и увеличение количества углекислого газа в крови. Повышение уровня CO2 расширяет кровеносные сосуды, в результате чего нервные окончания становятся более чувствительными.
Повышение артериального давления
В ночное время у некоторых людей происходит нарушение регуляции сосудистого тонуса и артериальное давление повышается. Развитию гипертонии также способствует несоблюдение режима, когда человек работает по ночам, а днем отсыпается. На самом деле в организме человека в ночное время запускается выработка важнейших гормонов, регулирующих давление, работу сердечно-сосудистой и эндокринной системы. В нормальных количествах эти гормоны вырабатываются в случае, если человек спит. Если же есть нарушение сна, это приводит к внутреннему стрессу и повышению давления. У человека появляется усталость, вялость, регулярные головные боли и т.д.
Прятки с гипертонией. Как понять нормальное значение своего давления?
Подробнее
Как можно уменьшить боль ночью?
Человеку, испытывающему боли в ночное время, следует придерживаться стратегии лечения, которую прописал врач. Кроме этого, чтобы уменьшить боль по ночам нужно:
— полноценно высыпаться независимо от того, страдаете ли вы хронической болью или нет. Постарайтесь ложиться спать и просыпаться в одно и то же время каждую ночь и утро. Кроме того, старайтесь выключать электронику как минимум за 30 минут до сна.
— выполнять физические упражнения. Многие ошибочно считают, что при артрите физические нагрузки только вредят суставам. Однако ученые доказали, что при отсутствии или недостатке физической нагрузки боль и ощущение скованности суставов лишь усиливаются, а мышцы, прилегающие к воспаленным суставам, ослабевают и не могут их поддерживать. В идеале физическим нагрузкам следует уделять 2 часа 30 минут в неделю. Начинать тренировку нужно с плавных упражнений, чтобы избежать боли в мышцах и суставах, и заканчивать также нужно разминкой.
— принять теплую ванну перед сном или наоборот использовать грелку со льдом. Влияние температуры на тело также может уменьшить боль.
— визуализировать то, что любите. Это может быть любимая еда, мечты об отпуске и т.д. Вместо того, чтобы сосредотачиваться на боли, следует закрыть глаза и представить какую-нибудь позитивную картину.
