Многие из нас вынуждены признать, что в том, что это неправильно питаются. Несмотря на внимание к этой проблеме, мы еще позволяем себе иногда пропускать обед из-за важного совещания, перекусываем на ходу, все время куда-то спешит, и мы находим отдушину в шоколадке или пирожном, с вечерним чаем. Для тех, кто страдает от этих и других проблем с питанием, ELLE собрал плохие привычки, как избавиться от, которые помогут вам похудеть и повысить тонус.
Каждому человеку есть определенные общие модели поведения, и питания это касается в первую очередь. Если некоторые из вредных привычек особого вреда здоровью не причиняют, как другие могут иметь серьезное негативное влияние на состояние здоровья и, как следствие, быть причиной избыточного веса, усталости, раздражительности и различных болезней.
Диетологи сошлись во мнении, что есть пять плохих привычек, создать нездоровую формулы в системе питания, и если от них избавиться, то каждому удается в рекордно короткие сроки, чтобы улучшить здоровье и справиться с лишним весом.
1. Слишком много кофе
Безусловно, традиционные для подавляющего большинства людей чашка кофе утром никто запрещать не собирался. В конце концов, она отвечает за концентрацию внимания и помогает настроиться на длинный рабочий день. А вот последующие дозы кафеина уже необязательны: в течение дня выпитый кофе обезвоживает организм и замедляет процесс поглощения, и, следовательно, мешает сжигать калории.
2. Еду после обеда
Наиболее вредной из привычек, распрощаться с которой будет особенно трудно. Это касается тех, кто остался кусок конфетку, пирожное или шоколадку после обеда, и особенно перед экраном. Многие считают, что это своего наградой за стресс в течение дня, или просто налегают на сладкие, чтобы справиться с переполняющими эмоциями. К сожалению, именно эта процедура — прямой путь к набору лишних килограммов. В идеальном мире диетологи советуют, чтобы закрыть кухню на замок после обеда. Важно, чтобы ужин при этом был богат на белки и оставили чувство насыщения.
3. Пропуск завтрака 
Когда мама все детство твердила о том, что завтрак самый важный прием пищи за день, это было правильно. Исследования показали, что люди, по той или иной причине и обстоятельствах пропускающие завтрак, в целом, хуже, питание в течение дня, и скорее всего, будет избыточный вес, чем те, которые приятно съесть в первой половине дня. Нет необходимости набивать желудок большим количеством пищи на завтрак — он не скажет за это спасибо. Если что-то важно, так это сбалансированное утреннее питание (йогурты, творог, овсянка, тост из цельнозернового хлеба, фрукты), запускающее обмен веществ в правильном направлении.
4. Углеводы пищи после обеда 
Как правило, непреодолимое желание перекусить чем-то сладким и сдобным происходит за несколько часов после обеда, когда рабочий день еще кончился, но тело требует удовольствия. В этот момент очень важно не отбить мяч, подумав о том, что один съеденный маффин может превратиться в быстро набранными другими килограммами. Вместо маффина лучше погрызть орехи, съесть йогурт или фрукты, или запустить руку в специально подготовленные для этого пакетик с сушеными фруктами.
5. Недостаточное потребление воды
Общие симптомы обезвоживания организма — усталость, головные боли, слабость и вздутие живота — это суть слишком ранние признаки старения. Выпивание шесть-восемь стаканов воды в день должны войти в привычку. Если независимый контроль количества выпитой жидкости кажется сложной задачей, сегодня смартфоны предлагает множество приложений в помощь особенно забывчивым. Или вы можете использовать старый проверенный способ: нарисовать на внешней стороне ладони большую жирную точку и каждый раз при вгляде на нее выпивать несколько глотков воды.
