Медики настоятельно советуют завести несколько полезных привычек, чтобы укрепить здоровье и продлить себе жизнь.
Во-первых, не нужно резко вскакивать с постели после сна. Заведите привычку просыпаться медленно, потягиваясь и настраиваясь на активный день. Идеально сделать несколько несложных упражнений прямо в кровати.
Во-вторых, очень полезно выпивать стакан воды натощак, причём без всяких добавок. Так вы подготовите к работе ЖКТ.
В-третьих, раз и навсегда нужно сбалансироваться свой режим питания и есть через каждые три-четыре часа, чтобы поддерживать стабильный уровень сахара в крови и не допускать чувства острого года, когда человек способен съесть огромное количество еды. Идеальный дневной рацион должен состоять из трёх основных приёмов пищи и двух перекусов.
В-четвёртых, обязательно нужно больше двигаться. Сидячий образ жизни убивает в буквальном смысле слова. Даже при сильной занятости можно проходить пешком пару остановок или подниматься по лестнице пешком.
В-пятых, нужно научиться радоваться мелочам. Положительные эмоции влияют на здоровье всю жизнь, являясь мощным противоядием от стрессов и болезней. Например, счастливые люди физически более активны и лучше высыпаются, а, следовательно, всегда хорошо выглядят. К тому же «счастливчики», как правило, избегают курения, выпивки и рискованного сексуального поведения, потому что у них и так всё в порядке.
Источник: 7mednews.ru
