Все больше людей выбирают фитнес для восстановления и поддержания спортивной формы, и это не удивительно. Ведь фитнес подразумевает комплекс упражнений, способствующий развитию всех мышц тела; при регулярных тренировках можно получить не только эстетическое удовольствие от результатов, но и физически чувствовать себя намного лучше. Старые болезни отступают, а новые проходят стороной.
Комплекс физических упражнений, которые относят к фитнесу, включают в себя элементы аэробики, танцев, занятия на тренажерах, плавание, силовые тренировки и т.д. Большой плюс фитнеса — разнообразие упражнений и нагрузок. Скучать никогда не приходится.
О фитнесе сказано немало, но, изучив большое количество информации, все-таки можно наткнуться на непроверенные факты, построить для себя ложную систему приоритетов. Рассмотрим несколько мифов о занятиях фитнесом:
Миф первый:
Занимаясь фитнесом, можно резко похудеть. Конечно же, это понятие имеет право на существование, но оно будет действительным, если кроме физических нагрузок придерживаться строгой диеты. Но здоровью на пользу это не пойдет. Ведь организм, при малейшей возможности, начнет накапливать в себе утраченные запасы жира. Как результат – прежний вес вернется, а обмен веществ может быть необратимо нарушен.
Необходимо питаться сбалансировано. Приемов пищи должно быть 5-6 в день. Тогда организм будет чувствовать себя здоровым, будут силы на полноценные тренировки.Не стоит доводить себя до жажды либо голода.
Иногда, после начала тренировок, вес может даже увеличиться, ведь ожившие мышцы начнут усиленно работать, увеличится мышечная масса. Жировые отложения будут уходить постепенно. Не нужно торопить события.
Миф второй:
Многие люди считают, что могут тренироваться самостоятельно, не сталкиваясь до этого с фитнесом. По принципу «Сделай себя сам». Но это может быть не только неэффективно, но и опасно. Конечно же, проще купить, или даже скачать демонстрации комплексов упражнений, повторять их за ведущими, но помните: живой тренер всегда сможет объективно оценить именно Вашу физическую подготовку, назначить комплекс упражнений. Живое общение всегда побуждает к дисциплине.
Миф третий:
Пищевые добавки прибавят здоровья. Нынешний рынок пищевых добавок и спортивного питания предлагает множетство медикаментозных препаратов, способствующих наращиванию мышечной массы, уменьшению крепатуры, избавлению от лишнего веса и, как результат, общему укреплению здоровья. Но помните: перед употреблением каких-либо препаратов, нужно обязательно проконсультироваться с врачом, ведь последствия могут быть необратимыми – от нарушения обмена веществ и до резкого разрушения хрящевых тканей.
