Ольга Цыганова
Врач высшей категории клиники «ДокторПластик»
- Большинство людей в межсезонье не хватает витамина D, отсутствие которого начинаются проблемы с усвоением кальция. Первые симптомы его нехватки — сухая кожа, ломкие ногти и тусклый цвет волос. С возрастом добавляется еще и повышенная ломкость костей.
- В качестве превентивной меры можно порекомендовать принимать по две капсулы витамина D в день — чаще всего такой дозировки достаточно. Перед началом курса в обязательном порядке пройти дополнительные обследования — анализ крови на витамин D, по его результатам врач определит необходимую дозу.
- Кроме того, в этот период рекомендуется начать пить рыбий жир, который содержит непредельные жирные кислоты и витамин А.
- Стандартная рекомендация — курс поливитаминные комплексы, которые содержат суточную дозу витаминов различных групп. При наличии хронических заболеваний во время беременности и кормления грудью витаминные комплексы должны назначенные лечащим врачом, который сможет оценить текущее состояние здоровья и выбрать безопасный lék.
ФОТОGetty Images
Материалы на темы
