Рождественские праздники закончились, так как воспоминания о себе пару тройку лишних килограммов. Мы поговорили с фитнес-инструктором, медали с кубка СПБ по бодибилдингу и амбассадором Grow Food Сергея Югай узнать, как максимально быстро и главное безболезненно вернуться в форму после нового года.
«По статистике, в новогоднюю ночь, что мы едим до 5000 калорий, что, конечно, гораздо выше, чем дневную норму. К сожалению, совет не переедать и злоупотребление нездоровой пищи и алкоголя в праздники — для большинства наших сограждан по-прежнему пустой звук. Приняв решение в новом году начать жизнь с чистого листа и с подтянутой фигуры, не стоит резко переходить от салатов, заправленных майонезом, йогурт и гречку.
Важно помнить, что зимой как никогда важно полностью сбалансированную диету, поэтому диетологи не рекомендуют злоупотреблять диеты в этот период. Если вы все же решили, во что бы то ни стало сбросить набранный за праздники килограмм, перейдите к детоксу плавно, постепенно убирая из рациона различных групп продуктов.
Сначала перейдите с «праздничной» на более, чем обычной повседневной еды, удалив из рациона сладкое и фастфуд. Спустя две недели начинайте подчищать свое меню, полностью отказавшись от майонеза и мучных изделий. Перейдите на макаронные изделия из твердых сортов пшеницы, жареное мясо заменить на запеченную курицы или индейки, на гарнир вместо картофеля выбрать овощи и крупы.
Детокс не должен быть длинным — в одну неделю больше, чем достаточно. Кроме того, не лишним будет обратиться за помощью к профессиональным диетологу, а также пройти ряд обследований до и после «очищения» организма.
По правде говоря, одно сбалансированное питание, но и отсутствие алкоголя в рационе уже достаточно для того, чтобы значительно уменьшить объем талии, но и наладить здоровье. Потому что системный подход всегда лучше и полезнее диет и разовых забегов в тренажерный зал. Вот почему детокс никогда не сможет заменить полноценный обед и дать те же результаты, как и обычные уроки фитнес.
Кроме того, доказано, что детокс может быть очень опасно для здоровья, особенно если она сделает резкий переход от обычного питания разгрузочному, и наоборот. Для начала необходимо пройти полное медицинское обследование, чтобы выяснить, есть ли у вас дефицит некоторых витаминов и какой у вас гормональный фон. Если есть даже незначительные отклонения — детокс для вас противопоказан.
Сочетать спортивные и детоксикации также не рекомендуется: при недостатке белка и сложных углеводов, силовые нагрузки в основном бессмысленно. Имейте в виду, что ваш организм ослаблен, поэтому каждый день прислушиваться к своим ощущениям и в случае заболевания сразу же обращайтесь к врачу».
Редакция благодарит службу доставки Grow Food за помощь в написании материала.
