Красивая обувь — незаменимая деталь любого образа. Но что делать, если постоянная боль и усталость в ногах рушат все планы. Делимся эффективными советами от врача-ортопеда для устранения проблем со здоровьем стоп.
Соцсети У каждого из нас есть свои болевые точки, но боль в ногах может быть просто изнурительной. По словам врача-ортопеда Пола Маколея, если мы столкнулись с подобными проблемами, то следует пересмотреть обувь, которую носим. Рассказываем, что он предложил для лечения боли в стопе.
При плантарном фасциите
Плантарный фасциит — одно из наиболее распространённых заболеваний, вызывающих боль в пятке, связанное с воспалением ткани плантарной фасции, проходящей вдоль подошвы стопы, согласно данным Johns Hopkins Medicine. Существует несколько возможных причин, включая повышение уровня активности, особенности строения и формы стопы, а также тип обуви, которую мы носим.
Врач-ортопед Пол-Маколей рекомендует несколько вариантов облегчения этого состояния, которое, как он отмечает, может быть «сложным для лечения».
В видеоролике, опубликованном в TikTok, Маколей, известный под ником @paulthepodiatrist, объясняет, что некоторым людям с плантарным фасциитом необходима устойчивость, другим — смягчение (иными словами амортизация), а третьим — сочетание этих двух методов.
Обувь для амортизации стопыСоцсети
Если нужна амортизация стопы, он рекомендует кроссовки, которые имеют пенную подошву.
«Благодаря этой технологии амортизация обеспечивается по всей стопе, особенно под пяткой, поэтому пациенты находят ее очень удобной», — объясняет ортопед.
Кроссовки с пенной подошвойСоцсети
При тендините ахиллова сухожилия
По данным клиники Майо, ахилловый тендинит возникает в результате чрезмерной нагрузки или травмы ахиллова сухожилия, соединяющего икроножные мышцы с пяточной костью. Чаще всего он встречается у бегунов, резко увеличивающих интенсивность или продолжительность пробежек, а также у людей среднего возраста, которые занимаются спортом, но только по выходным.
Маколей ответил на вопрос о лучшей обуви для этого состояния.
«Необходима обувь с 10-миллиметровым перепадом между пяткой и носком, — объясняет ортопед. — Значит, что пятка располагается выше, чем носок. Это снимает нагрузку с икры и ахиллова сухожилия — [это] искусственный способ снять напряжение».
Специалист также отмечает, что если обувь «более устойчива на подошве», то при ходьбе или беге по ровным или неровным поверхностям она не будет создавать такой нагрузки на ахиллово сухожилие.
Угги для снятия напряжения стопыСоцсети
При невроме Мортона
По данным клиники Майо, неврома Мортона поражает свод стопы, чаще всего пространство между третьим и четвёртым пальцами. Это заболевание возникает, когда ткань вокруг одного из нервов, ведущих к пальцам стопы, утолщается, что приводит к резкой или жгучей боли или ощущению камешка в обуви.
По словам врача-ортопеда, когда речь идёт о подобной боли в стопе, необходимо «уменьшить компрессию». В связи с этим он рекомендует носить обувь типа «дерби».
«У меня здесь ботинки в стиле дерби, и это означает, что между язычком ботинка и верхом нет швов, поэтому мы можем открыть вот это пространство», — рассказывает Маколей, демонстрируя растяжение передней части стопы, или передней части ботинка.
Дерби для уменьшения компрессии стопыСоцсети
При покупке также следует обратить внимание на тип материала. Пластиковые и синтетические материалы не так сильно растягиваются, а вот варианты из натуральной кожи «тянутся к ноге, поэтому не так сильно давят на стопу», — советует специалист. Он добавляет, что такую обувь можно также отнести на растяжку к врачу-ортопеду или в местный обувной магазин.
Соцсети
Источник
