— 80% витамина D вырабатывается в организме под воздействием солнечных лучей, поэтому в сумеречное зимнее время нужду в нём испытывают абсолютно все, — ответила завкафедрой профилактической медицины и основ здоровья НГУ им. Лесгафта Роза Цаллагова. — Однако ультрафиолет в зимнем солнце всё же есть, поэтому важно как можно больше гулять даже в пасмурную погоду (УФ-лучи проникают сквозь облака). В продуктах питания (жирной рыбе, яйцах, масле, молочке) витамин D содержится в малоактивной форме, поэтому его дефицит едой покрыть непросто. Солярий помогает увеличить синтез витамина D в организме. Однако ВОЗ относит УФ-излучение, которое используется в солярии, к канцерогенным.
Чем опасна передозировка витамина D и как ее избежать?
Подробнее
