— Действительно, хронотип «совы» или «жаворонка» человеку достаётся при рождении, как цвет кожи или глаз. То есть изменить его крайне сложно, вы прикованы к своей ДНК, — говорит президент Российского общества сомнологов, доктор медицинских наук, заслуженный врач РФ Роман Бузунов. — Если заставить «жаворонка» работать по вечерам, а «сову» — вставать в 6 утра, то оба будут чувствовать себя некомфортно. Но таких лишь 20%. Остальные относятся к смешанному хронотипу — «голуби», пик их активности попадает на середину дня.
Отметим, что «совы», чей цикл сна сдвинут на 2–3 часа (а то и больше) ближе к ночи, чаще страдают от сердечно-сосудистых заболеваний и депрессии, но более открыты и склонны к приключениям. «Жаворонки» же более настойчивы и позитивны, но хуже адаптируются к изменению привычного расписания.
Спать и просыпаться по науке. Как составить свой индивидуальный график сна?
Подробнее
