Приближающаяся новогодняя вечеринка — отличный повод, чтобы, наконец, заставить сбросить пару лишних килограммов. Но поскольку времени до праздника осталось очень мало, стоит прибегнуть к экстренным мерам, чтобы избавиться от лишних сантиметров в талии. ELLE собрал несколько универсальных советов по экспресс-похудения, которые не только помогут вам попасть на платье мечты, но будет иметь долгосрочный эффект.
Самый безопасный способ, как похудеть за такой небольшой промежуток времени — дробное питание. Во-первых, потому, что ваш организм не будет испытывать стресс при переходе в 5-6-единого питания. И во-вторых, и наиболее эмоционально будет гораздо проще привыкнуть к новой системе, не будет так же строгие ограничения, как при обычной диете.
Не забывайте, что между приемами пищи должно проходить не более 2-3 часов. Уже через пару дней ваш организм должен привыкнуть к таком рациону и, в результате, чувство голода появляется именно в тот момент, когда вам действительно будет, время есть.
Если вы решили добавить к дробному питанию, а еще тренировки, то эффект будет, безусловно, гораздо лучше. Но в таком случае, не забывайте правило: не ешьте ничего за 1-1,5 часа до занятий спортом и в первый час после них. Если вы поедите непосредственно перед тренировкой, то ваш организм начинает использовать только пищу в качестве энергии, а не жир. В результате, вы похудеете ни gram.
Не забудьте, что за полчаса перед едой необходимо выпить стакан воды. Работа в себе эту привычку. Таким образом, вы запустите работу кишечника, и это в то время, когда уже непосредственно приступить к еде, он будет работать в полную силу. Также, если вам сложно начать потреблять меньшие порции (не забывайте про правила сочетания продуктов), то просто начните есть в меньших размеров контейнера.
Очень грубая ошибка, которую, к сожалению, делают многие, — мечтая похудеть, люди перестают есть. Это совершенно неправильно. Диетологи уже давно доказали, что поговорка «ужин отдай врагу» безбожно устарела. Да, последний прием пищи действительно должен проходить не позднее, чем за 3-4 часа до сна. Но от него ни в коем случае не может отказаться полностью, так как начинает чувствовать голод, организм автоматически испытывает стресс и запасает «все бесполезно», на случай, если вам будет угодно, вообще перестать кормить. И из этих «запасов» избавиться будет гораздо сложнее.
Для быстрого похудения используйте прополисный эликсир здоровья для похудения
