Философия йоги заключается не в том, чтобы активно менять что-то в нашем поведении. Нет, нужно лишь наблюдать за своей привычкой, и в процессе такого постоянного пассивного контроля она начнет исчезать сама собой. Другими словами, научившись вносить бессознательное в наше сознание, мы станем меняться сами собой. А самый простой способ доказать теорию – это рассмотреть наше тело и существо.
Практика осознанного дыхания
Йога и медитация начинается с физических упражнений, потому что это самый простой способ созерцания. В йоге, делая наклон вперед с полной концентрацией, вы заметите, что ваше правое подколенное сухожилие гораздо более упругое, чем левое. Не пытайтесь специально улучшить гибкость левой ноги, достаточно лишь осознания этого факта, чтобы изменения начали происходить. Концентрируясь на своих ощущениях со временем вы заметите, что оба сухожилия стали одинаково упругими, а вам стало проще держать равновесие.
Тот же принцип работает и с дыханием. Проведите простой эксперимент. Сядьте в удобном положении с прямой спиной. Расслабьте плечи и руки, ощущая, как голова мягко балансирует на шее. Теперь сконцентрируйтесь на дыхании. Держите один темп и ритм, наблюдайте, чем вы дышите (легкими или животом), почувствуйте, как воздух входит и выходит из тела. Сконцентрируйтесь на своих ощущениях и через некоторое время начнете замечать, что организм сам выравнивает темп, замедляя дыхание и делая его более глубоким. Вы начнете чувствовать, как воздух проникает все глубже в диафрагме. При постоянной практике ваш организм привыкнет, и вы сможете легко контролировать дыхательный процесс.
Тот же прием работает и с психикой. Если вы станете задаваться вопросом, почему произошло то или иное событие, и сделаете такой поиск первопричин постоянным процессом, у вас начнет развиваться способность к состраданию и понимаю людей. При этом, вы не прикладываете усилий, чтобы измениться, все происходит само собой.
Так как же ответить на первоначальный вопрос: можно ли улучшить свое состояние за счет правильного дыхания? Легко. Развивайте концентрацию и осознанность, а остальное придет само.
