Празднование Нового года сложно представить без вкусной еды, бокалов игристого и танцев до утра. Но наутро наша кожа и организм вряд ли скажут спасибо. Узнали у нутрициолога, каких правил придерживаться на празднике, чтобы утром выглядеть свежо.
Редакционный коллаж Вовремя лечь спать, не есть на ночь, не пить алкоголь — будем честны: в череде предновогодних вечеринок хоть одно из этих правил точно будет нарушено. И как в таком случае выглядеть безупречно наутро после бурного праздника? Спросили о действенных секретах нутрицолога и врача-терапевта Наталью Зубареву.
Не занимайтесь самолечением! В наших статьях мы собираем последние научные данные и мнения авторитетных экспертов в области здоровья. Но помните: поставить диагноз и назначить лечение может только врач.
НатальяЗубарева Нутрицолог и врач-терапевт
Избыток соли, сахара, углеводов и алкоголя — основная причина отёков. Поэтому главная задача на вечеринке — хотя бы минимизировать употребление этих продуктов, чтобы жидкость в вашем межклеточном пространстве задержалось в процессе как можно меньше.
Не идите развлекаться на голодный желудок
Legion-Media
Плохая идея — пропустить на работе обед, чтобы выполнив дела пораньше, выделить час-другой на сборы и появиться на празднике с аппетитом голодного волка. Велика вероятность, что первым в вашем желудке окажется приветственный бокал, после которого вы расслабитесь и решите подумать о правильном питании завтра. Итак, съешьте обычную порцию здоровой еды за пару часов до вечеринки, чтобы место для пары коктейлей и лёгких закусок ещё осталось, но все это калорийное праздничное великолепие уже перестало вас тянуть как магнитом.
Не разжигайте аппетит
Legion-Media
Что касается алкоголя: помним, что это способ «слететь с тормозов», в том числе, и в том, что касается выбора и количества продуктов. Он возбуждающе действует на нервную систему и разжигает аппетит. Поэтому если хотите меньше съесть — меньше пейте.
Не стремитесь попробовать сразу все
Legion-Media
Не устраивайте на тарелке «винегрет» из 28 сортов колбасы. Выбирайте лёгкие блюда — где есть морепродукты, нежирное мясо, овощи, но без жирных соусов и солёных заправок. Десерты старайтесь заменить на фрукты, чтобы минимизировать отёки из-за сахарной бомбы на ужин.
Проводите время на танцполе, а не за столом
Legion-Media
Танцевать как раз нужно больше: движение не позволит жидкости застояться. Также очень важно уделить внимание выбору обуви. Откажитесь от туфель на высоких каблуках. Они «привяжут» вас к столу, за которым вы, скорее всего, будете и пить, и есть.
Позаботьтесь о температуре в комнате перед сном
Legion-Media
Во сколько бы ни закончилась ваша вечеринка, придя домой, обязательно смойте косметику и позаботьтесь о качественном сне. Абсолютная темнота для выработки мелатонина, свежий воздух (проветрите спальню 15-20 минут), правильная влажность (55-65%) и оптимальная температура 18-20 градусов позволят вашему организму восстановиться.
Утро обязательно начните со стакана тёплой воды на пустой желудок, контрастного душа и зарядки, которая позволит разогнать лимфоток.
