Как курение и алкоголь отражаются на коже
Влияние курения и алкоголя на здоровье в целом обсуждают часто, а вот про кожу говорят меньше — хотя именно она одной из первых показывает последствия этих привычек. Разберём, что происходит с кожей при регулярном курении и употреблении алкоголя, и насколько это обратимо.
Коротко:
- Курение сужает сосуды и снижает приток кислорода к коже — она тускнеет быстрее
- Алкоголь обезвоживает кожу и нарушает сон, что усиливает видимые признаки усталости
- Часть изменений обратима уже через несколько недель после отказа от привычки
В статье:
Что курение делает с кожей
Никотин сужает кровеносные сосуды, из-за чего к коже поступает меньше кислорода и питательных веществ. Вдобавок курение разрушает коллаген и эластин — белки, которые отвечают за упругость. Именно поэтому у курящих людей морщины вокруг рта и глаз часто появляются раньше, а цвет лица выглядит более тусклым и серым.
Повторяющееся движение губ при затяжке тоже формирует характерные мелкие морщинки вокруг рта — их называют «морщинами курильщика», и они появляются даже у молодых людей при длительном стаже курения.
Как алкоголь отражается на лице
Алкоголь обладает мочегонным эффектом и обезвоживает организм, а вместе с ним и кожу — она становится более сухой и менее упругой. Кроме того, алкоголь расширяет сосуды, из-за чего может появляться покраснение, особенно на щеках и носу при регулярном употреблении. Плохой сон после алкоголя тоже вносит вклад: недосып усиливает отёчность и синяки под глазами.
Пейте больше воды в дни, когда употребляли алкоголь.
Особенно если день был «нездоровым» — увлажнение нужно коже больше обычного.
Сон — главный инструмент восстановления кожи после нагрузки.
Витамин C и E помогают бороться с окислительным стрессом.
Что можно вернуть, а что — нет
Хорошая новость: часть изменений обратима. Цвет лица и уровень увлажнённости кожи заметно улучшаются уже через несколько недель после отказа от курения — приток кислорода к коже восстанавливается. С алкоголем похожая история: кожа быстро реагирует на снижение частоты употребления улучшением тонуса. А вот глубокие морщины и разрушенный коллаген восстановить сложнее — тут работает скорее профилактика. Подробнее о том, как повседневные привычки в целом отражаются на лице, — в статье про кожу и повседневные привычки.
Обратимо за недели
Тусклый цвет лица, сухость, отёчность — восстанавливаются при снижении вредных привычек.
Восстанавливается медленнее
Морщины от разрушенного коллагена, стойкое расширение сосудов.
Кожа — один из самых честных индикаторов образа жизни: она реагирует на изменения быстрее, чем кажется.
Как поддержать кожу, если отказаться пока сложно
Полный отказ от привычек — не всегда реалистичная задача, и это нормально. Но можно снизить нагрузку на кожу: пить больше воды, не пропускать SPF и увлажнение, высыпаться. Про важность воды подробно рассказано в статье про воду и красоту.
Через сколько заметен эффект после отказа от курения?
Первые изменения цвета лица видны уже через 2–4 недели.
Влияет ли количество алкоголя или только частота?
И то и другое — регулярность имеет даже большее значение, чем разовая доза.
Может ли уход полностью компенсировать вред от курения?
Нет, косметика смягчает последствия, но не заменяет отказ от привычки.
Кожа отражает образ жизни честнее любого зеркала. Даже небольшие шаги — меньше сигарет, меньше алкоголя, больше воды и сна — дают видимый результат уже через несколько недель.
Автор блога Source of Beauty.