Потеря веса (если речь не идет о липосакции или других хирургических вмешательства), происходит после щелчка пальцев — это работа, как минимум, на несколько недель, и в большинстве случаев месяцев. И главная задача в этом процессе — создании здоровых привычек, благодаря которым вы перестанете чувствовать усталость, и вы можете продолжать терять вес до следующих выходных. Чтобы начать худеть прямо сейчас, с понедельника!
Питание
Помните знаменитое высказывание Мохаммеда Али, о его ежедневных упражнений: «бросай! Страдай сейчас и живи остальную жизнь как чемпион»? Кроме того, регулярные физические нагрузки инструкторы рекомендуют сделать над собой еще одно важное усилие — написать в воскресенье/понедельник питание — то, что вы едите на ужин каждый вечер в течение недели. Таким образом, вы будете иметь меньше стресса из повседневной импровизации на кухне, вы можете лучше организовать список покупок и защитить себя от слишком высокого или просто нездоровой пищи в опасное для фигуры время — в вечернее время.
Магний перед сном
Магний является очень полезным дополнением к диете, если вы пытаетесь сбросить вес — это помогает расслабиться, спать, поддерживать сильные мышцы и нормализует процессы пищеварения. И без его работы можно найти в любой аптеке.
Продукты богаты витаминном К
Дефицит витамина К в организме эквивалентно курение пачки сигарет в день. Поэтому в срочном порядке включить в свой рацион авокадо, листовой салат, цветную и брюссельскую капусту, шпинат, петрушка,… Они дадут вам энергию, которая будет длиться целую неделю, так что это в понедельник-пищевые продукты, нужно есть больше.
Фэн-шуй в кухне
Знаете ли вы, что беспорядок и отсутствие организации полнят? В прямом смысле слова. Сами того не подозревая, вы начнете бойкотировать здоровой диеты. В понедельник вы можете провести на кухне ревизию на тему «диета по фэн-шуй». Например, такие незначительные вещи, как удалить видные места тостер и хранить печенье, конфеты, готовые завтраки на верхних полках могут помочь сохранить здоровые диеты все семь дней.
Психологи доказали, что понедельник лучший день для похода на фитнес/10 утренних асан йоги вечной молодости/подготовка к марафону/пробную тренировку по сквошу (нужное подчеркнуть). Хотя в первый рабочий день недели в это трудно поверить. Таким образом, вы будете действовать так называемая «мотивация на взгляд», то есть гораздо больше шансов (по статистике — 85%!) вы готовы продолжить занятия и в остальные дни недели.
Материалы на темы
