#1. Вы обезвожены
Наиболее распространенной причиной головной боли является недостаток жидкости в организме. Объем крови, циркулирующей в сосудах, снижается, что приводит к снижению артериального давления. Результат? «Тяжелая» голова, слабость во всем теле и полное нежелание работать. Внимательно следить за уровнем гидратации, особенно после увеличения тренировки, когда вы теряете много жидкости.
#2. Вы ведете сидячий образ жизни
Когда вы долго сидите на одном месте, под воздействием силы тяжести кровь приливает к ногам и в гораздо меньшей степени, течет обратно к сердцу. Как результат — низкое кровяное давление и покалывание в висках, как только снова встать.
#3. Вы проводите много времени в горячей ванне
Никогда не ассоциируется душ или ванну с головных болей, которые возникают через определенное время? Очень хорошая причина. Если вы считаете, доктор медицинских наук Шону Тэссону, туалетные процедуры, в клубах пара вызывают расширение кровеносных сосудов, не хуже, чем прямые солнечные лучи в жаркий летний день. Восстановить естественную температуру, организм начинает работать «сверхурочно» и, от перенапряжения, запускает больше крови в мозг. Чтобы этого не произошло, и либо ограничьте время, проведенное в горячий душ, либо отрегулируйте температуру воды, сделав ее более или менее адекватное. Правда, поклонники гидротерапия могут возразить, — горячую ванну часто «прописывают» в то время, когда головная боль вызвана стрессом, так как это снимает напряжение со всего тела вообще, и шейных позвонков, особенно. И потому, что это блокирование этого отдела приводит к кислородному голоданию мозга и, как следствие, к стуку в висках и гудящему головы.
#4. Вы беременны
Головная боль — распространенное явление среди беременных женщин, ими страдают до 80% будущих мам. Мы объясним, почему это происходит. Обычно, когда вы делаете резкое движение (скажем, резко поднять какой-то предмет вверх), ваше сердце сразу же реагируют на жест, прокачивая больше крови к головному мозгу. Но если вы беременны, эта кровь в вынужденный пит-стоп в утробе матери, где плод растет, из-за его отсутствия на стимуляции коры головного мозга. Для того, чтобы уменьшить возможные неприятные ощущения, просто старайтесь не делать резких движений и избегайте сильного прогиба позвоночника.
#5. Снижением уровня сахара в крови
Ну, наконец-то, вы можете со спокойной совестью «реабилитировать» кусочек любимой шоколадки! Для производства энергии является основной мозг нуждается в глюкозе и, в отличие от других клеток в организме, накапливает ее запасы он не может — необходимо постоянно заряжать. Если источник боли находится в районе лба, или распространяется по всей поверхности головы, но не пульсирует — это может быть сигналом к тому, что это время, чтобы поесть. Но не переусердствуйте с десертной помощь! Держите уровень сахара в крови стабильным, перекусывайте сложные углеводы каждые два-три часа (цельные зерна, зеленые овощи). Медленно, но верно делает из них правильный, «полезный» сахар.
