Люди, которые спят каждую ночь так, будто находятся под анестезией — не самое частое явление. Все мы периодически просыпаемся по ночам по тем или иным причинам. Но иногда прерывистый сон может говорить о конкретной проблеме. Какой именно? Об этом наш материал.
Getty Images Что делать, если просыпаешься по ночам и не можешь заснуть, и когда пора обратиться к врачу?
Не занимайтесь самолечением! В наших статьях мы собираем последние научные данные и мнения авторитетных экспертов в области здоровья. Но помните: поставить диагноз и назначить лечение может только врач.
Если проснулись и не смогли заснуть
Если вы проснулись посреди ночи или рано утром и затем уже не могли уснуть, это может говорить о развитии депрессивного состояния. Об этом рассказывает президент Российского общества сомнологов, руководитель Центра медицины сна Клиники реабилитации в Хамовниках, профессор, доктор медицинских наук Роман Бузунов.
Эксперт уточняет: это пока только первый признак. Ярко выраженной депрессии у человека может и не быть, но это указывает на развитие тревожно-депрессивного состояния.
Как это происходит
Обычно люди просыпаются без каких-либо внешних причин, нередко это происходит в одно и то же время. При этом люди чувствуют себя так, будто они уже выспались и не хотят спать, иногда пробуждение сопровождается страхом, тревожными мыслями, учащенным сердцебиением. Некоторым людям после такого пробуждение уже не удаётся уснуть.
Когда это превращается в бессонницу
Роман Бузунов объясняет в беседе с spid.center: «Нарушение сна считается бессонницей, если у человека три раза в неделю или чаще возникает хотя бы один из следующих симптомов: засыпание более 30 минут, ночные пробуждения с общей суммарной длительностью бодрствования 30 минут и более, ранние утренние пробуждения за 30 минут до будильника или раньше, не освежающий сон, даже при нормальной длительности сна. Однократные эпизоды плохого сна не являются поводом для беспокойства. Для некоторых людей это вообще норма».
По словам специалиста, есть такое понятие, как реактивность сна. Мы можем реагировать на разные стрессы, экзамены, трудности, изменениями в жизни. Что-то случилось — появились проблемы со сном. Реактивный сон считается физиологической нормой, он может встречаться у полностью здоровых людей. Главное, чтобы он не перерос в бессонницу.
У бессонницы, вообще, может быть очень много причин, некоторые из них чисто физиологические (например, нарушение гормонального баланса, болезни центральной нервной системы, дефицит витаминов и микроэлементов). Кстати, люди, перенесшие коронавирус в 20% случаев страдают острой или хронической бессонницей.
Когда нужно обращаться к врачу
Роман Бузунов советует не откладывать визит к врачу, если бессонница мучает вас в течение месяца, иначе это состояние можно запустить и тогда оно превратится в хроническое. Эксперт говорит: «Бессонницами чаще страдают беспокойные, ответственные, пунктуальные люди. Также ею рискуют обзавестись те, кто сильно зависит от общественного мнения, хочет всем угодить, является не уверенными в себе и имеет привычку брать на себя слишком много обязательств».
