Упало настроение? С грохотом, завалив всё вокруг осколками? Не страшно, когда такое состояние продолжается недолго. Но если настроение часто падает без объяснения причин или вы постоянно находитесь в гнетущем, подавленном состоянии, пора озаботиться внутренним балансом. Часто он — куда важнее, чем баланс на вашей карте. Итак, что нужно делать, если оно упало?
Фото: Unsplash Возможно, мы не откроем вам сейчас каких-то глобальных секретов, но что-то из нашей подборки вы точно можете взять на заметку. Иногда поднять настроение — очень просто. Нужно просто выбрать что-то приятное…
Начнём со смеха
Быть всегда в хорошем и ровном настроении практически невозможно. Мы же живые люди. И настроение у нас тоже может барахлить, как и всё остальное в организме. Почему вот давлению можно скакать, а настроению нельзя? Поэтому, примем как факт, что мы не духе и начнём поднимать настроение. И смех — самый простой рецепт.
Конечно, нас ещё придётся уговорить, чтобы посмеяться от души, мы же воспитаны на том, что «смех без причины — признак дурачины». Так давайте искать эту причину. Самый простой способ — включить комедию. Обложиться подушками и попкорном. И, наконец, дать себе волю. Не смешно? Представьте, что прямо перед вами сейчас падает или получает по физии тортом ваш недруг. Или стоит голым и намыленным на лестничной площадке и дёргает закрытую дверь… Улыбнулись? Ну вот!
Можно плакать, честно, помогает
Тоже выход. Слёзы очищают. А мы часто не даём им выхода. Между прочим, именно слёзы отлично снимают всякие блоки и накопившееся нервное напряжение. Да, иногда шлюз не открывается. Возможно, там что-то застряло. Тогда смело включайте «Титаник» или «Хатико», или что-то там у вас точно может вызвать слёзы, запаситесь бумажными платочками и … В какой-то момент «кранчик» всё равно откроется.
Поплачьте. А если мешают домашние, которые жалостно заглядывают в ваши мокрые глаза, гоните их погулять или приготовить ужин. Вам ведь некогда. У вас психологический детокс.
Getty Images
Выходите погулять
А вы знали, что воздух в помещении в среднем в пять раз грязнее и в десять раз токсичнее уличного? Если постоянно находиться в помещениях (что мы и делаем с наступлением холодов), организм буквально «засоряется» этим застоявшимся воздухом.
Можно, конечно, постоянно проветривать помещение, обогревая улицу. А можно чаще выходить гулять. Прогулка — реально лечит. И да. Во время прогулок старайтесь смотреть не на землю, а на небо. На деревья. Дома. Людей. Собак. Поезда. Что там еще? Под ноги тоже не забывайте смотреть, еще не хватало, упасть и травмироваться.
Ешьте то, что хочется
Да, именно в такой период вы имеете право на послабление. Даже если вы на диете. Всегда можно найти что-то, даже на диетическом столе, что вас вдохновляет на кулинарные подвиги, или приглашает по утрам встать с постели. Выбирайте более вдохновляющие способы готовки, добавляйте специи, красиво украшайте тарелки… Пусть эти маленькие мгновения вашего общения с миром кулинарии будут яркими и приятными. Ведь еда — один из самых простых способов получить удовольствие от жизни.
Просто включите свет
Да, иногда даже такая малость способна развеять плохие мысли и разогнать тьму, поселившуюся в душе. Особенно это актуально, когда на улице так пасмурно, что даже днём в квартирах темно. Ну так не экономьте на электричестве некоторое время, чтобы не тратиться потом на антидепрессанты. Пусть в вашем доме по всех углах победно светят маленькие солнышки. Сами не заметите, как в душе постепенно начнет светлеть.
Getty Images
В любой непонятной ситуации ложитесь спать
Это вообще — классика. В любой непонятной ситуации ложитесь спать. Потому что: «утро вечера мудренее»; «сон — дороже лекарства»; «слаще сна — только жизнь» — предки знали толк в этом виде отдыха. Действительно, доказано: сон — лучшее лекарство в любой стрессовой ситуации. Пока мы обнимаем подушку, наша психика перерабатывает весь негатив.
Пейте витамины
Да, иногда причина апатии, хандры, перепадов настроения кроется в том, что нам не хватает каких-то базовых витаминов или минералов. Конечно, лучше всего не заниматься самолечением и сдать анализы на уровень того или иного витамина в организме.
Говорите с людьми
Отличный способ разделаться с проблемой, которая мучает вас — выговориться. Сказать вслух. Проанализировать происшедшее с вами с человеком со стороны. Не обязательно это будет близкий человек, иногда можно разговориться и в поезде.
Не обязательно вообще искать себе жилетку. Возможно, вы так горды, что никогда и не позволите себе жаловаться на жизнь другим людям. Тогда у вас есть другой выход. Найдите человека, которому сейчас ещё хуже, чем вам и помогите ему. И поговорите с ним о его проблемах. Поверьте, после такой беседы на вашем внутреннем небе очень многие тучи разбегутся.
Займитесь любимым хобби
Чем хобби хорошо — вы можете заниматься тем, чем вам хочется, при этом будет совершенно неважно, как это у вас получается. Как получается, так и получается, главное, что вам — в кайф. Вы можете танцевать, рисовать, шить, печь торты, петь песни. Если это вас вдохновляет — это лучший способ обрести радость в жизни.
Примите ванну
Она прекрасно расслабляет. Примите ванну с эфирными маслами, или с любимой пенкой, или с морской солью. Эффект в любом случае будет потрясающим. Вода — универсальное расслабляющее средство.
Getty Images
Наведите порядок
Хорошо подходит деятельным натурам, которые просто физически не умеют расслабляться и отдыхать, буквально загоняя себя до состояния нервного истощения. Попробуйте такую медитативную штуку, как скрупулёзная уборка. Просим не путать с генеральной.
Просто тихо-мирно переберите все ящички, комодики, полочки, сумочки, бижутерию, косметички… Повыкидывайте старые и ненужные вещи. Подумайте над тем, как лучше структурировать ваше личное пространство. И не заметите, как внутри вас всё легло по полочкам. Всё стало просто и понятно. Может быть, всё не так уж и плохо?
